Soulager les douleurs lombaires
Enceinte ou pas, les douleurs lombaires peuvent nous faire vivre l'enfer ! Découvrez pourquoi et comment les soulager.
Soulager les douleurs lombaires
Enceinte ou pas, les douleurs lombaires peuvent nous faire vivre l'enfer ! Mais pourquoi a-t-on la sensation qu'elles sont exacerbées après un massage ?
Si vous êtes sujette aux douleurs lombaires, elles peuvent s'accentuer pendant la grossesse. La prise de poids et le déplacement du centre de gravité en font une épreuve toute particulière.
La relaxation musculaire induite par le massage peut donner la sensation que les douleurs augmentent. En réalité, votre corps vous alerte sur cette fragilité que vous aviez tendance à ignorer mais dont il faudra s'occuper.
Si vous êtes enceinte, la zone lombaire se relâche naturellement : résultat de la détente musculaire suite au massage + de l'action de l'hormone relaxine qui se sécrète de plus en plus à partir du 6ème mois.
N'hésitez pas à vous faire ajuster par un bon chiropracteur !
Deux asanas du yoga pour vos lombaires
- 🐱🐂 Le chat-vache (Marjariasana Bitilasana) : peut se pratiquer à 4 pattes ou assise
- 👧 L'enfant heureux (Ananda Balasana)
Quelques précautions sont à prendre pendant la grossesse, comme veiller à ne pas trop cambrer le dos, se relever en passant par la position latérale...