Stress : en être conscient pour l'éliminer
Le stress psychique a des répercussions physiologiques. Découvrez comment en prendre conscience pour mieux l'éliminer.
Stress : en être conscient pour l'éliminer
Le stress psychique n'impacte pas seulement notre bien-être émotionnel, il a également des répercussions physiologiques. Il induit un stress oxydatif qui altère la plasticité cérébrale, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire.
Nos fonctions cognitives se trouvent alors affectées : notre lucidité, notre capacité à prendre de bonnes décisions, notre réactivité baissent. C'est typiquement ce qui arrive en situation de burn-out, ce qui nous entraîne dans une spirale infernale.
Le stress oxydatif fragilise la barrière intestinale, favorisant les inflammations et créant un terrain propice à divers troubles. La libération chronique de cortisol et d'adrénaline amplifie ces effets délétères, créant un cercle vicieux néfaste pour la santé.
Attention, tout cela concerne les adultes, certes, mais les enfants sont également une proie du stress. À notre époque et dans notre société les enfants sont exposés au stress continu, notamment lié à la scolarité et aux relations sociales.
Traiter le stress de manière consciente
- Chercher, identifier et supprimer la source de stress si possible
- S'accorder des pauses régulières pour pratiquer la respiration abdominale
- Déléguer tout ce qui peut l'être afin d'alléger sa charge mentale
- Planifier, sans culpabilité, des moments pour soi
- Se faire masser pour favoriser la production de l'ocytocine, ennemi juré du cortisol
N'oubliez pas, *un esprit calme est un esprit puissant*, comme dit Lalah Delia. Votre corps vous remerciera d'en avoir tenu compte.