Massage bien-être et relaxation FAQ

Le massage est une pratique de soin ancestrale présente dans toutes les cultures du monde. 

Du point de vue physiologique, la stimulation des tissus et la mobilisation des articulations par le massage ont, entre autres, les effets suivants : 

• l’activation de la circulation sanguine et lymphatique et donc une meilleure l’oxygénation et micro-nutrition des cellules
• l’optimisation de l’élimination des toxines
• le dénouement des tensions musculaires et articulaires
• l’intensification de la production des hormones et neurotransmetteurs dits “de bonheur” (ocytocine, dopamine, endorphine, sérotonine)

Ainsi, le massage nous offre : 

• le renforcement du système immunitaire
• une sensation d’apaisement et de détente
• une meilleure résistance au stress 
• des capacités cognitives améliorées et une meilleure concentration
• la diminution douleurs et symptômes associés notamment dans le cas des maladies chroniques
• la décompression du nerf vague et donc le sommeil et la digestion améliorés

Vous l’aurez compris, sans promesse de miracles, le massage nous permet de gagner en sérénité, en lucidité et ultimement en qualité de vie !

Pour aller plus loin je vous conseille la lecture de l’article “The Benefits of Massage Therapy in Cancer Care: An Overview”, paru dans le Journal of Clinical Oncology (JCO) Oncology Practice le 15 août 2023. Il examine les preuves des bienfaits du massage sur la douleur, l’anxiété, la dépression, la fatigue et la qualité de vie des patients atteints de cancer, des symptômes souvent partagés par d’autres patients hospitalisés.

Le massage est une pratique de soin sensorielle qui agit sur l’ensemble des systèmes de notre organisme, y compris le système nerveux parasympathique. 

L’un des acteurs clés de notre système parasympathique est le nerf vague qui régule tous les processus autonomes de notre corps (respiration, digestion, fréquence cardiaque…). Sous l’effet du massage notre rythme cardiaque ralentit, notre respiration s’apaise, l’ocytocine, hormone de la santé et du bien-être, se secrète en abondance. L’ocytocine inhibe l’action du cortisol, notre hormone de stress chronique et “mangeuse de mélatonine”. Nous retrouvons un état de bien-être et de sérénité, ainsi qu’un sommeil paisible et réparateur.

Pour aller plus loin je vous conseille la lecture du livre “Ocytocine : L’hormone de l’amour : santé bien-être relations” (2015) ainsi que l’article “Oxytocin in growth, reproduction, restoration and health” (2024), écrits par Kerstin Uvnäs Moberg, médecin et physiologiste mondialement connue pour ses recherches sur l’ocytocine.

Toute personne devrait pouvoir se faire masser autant que son agenda et son budget le permettent ! Toutefois une fréquence de massage toutes les 3 à 6 semaines serait idéale dans notre vie moderne ultra-frénétique.

Les contre-indications générales au massage sont :  fièvre, vaccination de moins de 48h, phlébite et hypertension non traitée.

Dans le cadre d’une grossesse, le massage est par précaution contre-indiqué pendant le premier trimestre ainsi que dans les cas de pathologies liées au placenta.

Le massage thérapeutique, pratiqué par les masseurs-kinésithérapeutes, est un acte de soin visant à traiter une pathologie spécifique (douleur, blessure, rééducation fonctionnelle) dans un but médical et sur prescription.

Le massage bien-être est une prestation non médicale axée sur la relaxation, la détente, l’apaisement du stress et l’amélioration du confort général. En fonction de la spécialité du masseur bien-être il peut vous proposer des massages spécifiques, tels que le massage prénatal, postnatal, le massage sportif, le massage ayurvédique, le massage énergétique etc.

Comme pour tout massage, chez Bonne Chose une séance commence par un temps d’échange avec votre praticien. Il s’agit là d’une étape cruciale à ne pas négliger car ce temps me permet d’adapter les techniques, la musique, l’huile de massage et d’autres paramètres à votre besoin et votre demande du moment.  

Après l’échange, le praticien je formule une proposition qui doit correspondre à vos attentes. Je vous explique quelles parties du corps seront massées, vous fais une proposition d’huile de massage la mieux adaptée et vous indique quelles pièces de vêtements vous devrez retirer.

Je vous laisse quelques minutes d’intimité pour vous déshabiller et vous installer sur la table de massage. Idéalement, la cliente retire le soutien-gorge et se trouve en culotte uniquement. Cependant, votre bien-être étant ma priorité, je respecterai toujours votre niveau de confort et trouverai toujours des adaptations si vous ne souhaitez pas vous dévêtir. 

Sur la table de massage vous serez toujours couverte avec un drap et un plaid, en fonction de la température extérieure et intérieure. Je ne vais découvrir que la partie du corps qui est massée. 

Pendant la séance de massage je ne prendrai la parole que pour communiquer avec vous sur votre confort (la pression, la température), et uniquement si nécessaire. C’est votre temps de repos, et si vous le souhaitez vous pouvez tout à fait engager la conversation. Cependant je suis convaincue que vous en profiterez mieux de ce voyage sensoriel dans le silence, au sons de la musique. 

Après la séance je quitterai la pièce pour vous laisser le vous rhabiller en toute intimité et reviens dans la pièce pour vous apporter un verre d’eau ou une tisane. Nous prendrons quelques minutes pour échanger sur cette séance et prendre un prochain rendez-vous, si vous le souhaitez.

Le prix d’une séance de massage varie généralement en fonction de la géolocalisation du cabinet, la qualification et la spécialité du praticien, ainsi que de la technique et de la durée du massage choisi.

Chez Bonne Chose les prix sont établis en fonction du temps de massage et comprennent tous les consommables (les huiles, les tissus, les instruments et aménagements), quelle que soit la technique ou la typologie de client (enfant, femme, femme enceinte…).

Les tarifs vont de 60€ pour un massage de 30 minutes à 130€ pour un massage de 2 heures.

Tout à fait, le massage relaxant induit une intensification de la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus, agissant ainsi que la détente musculaire. De plus, l’ocytocine sécrétée abondamment pendant le massage a une action anti-inflammatoire et apaise donc les douleurs liées aux tensions musculaires, notamment après un effort physique.

Chez Bonne Chose Massage, tous les mélanges d’huiles sont fabriqués par mes soins. J’utilise une base d’huile végétale en y ajoutant une synérgie d’huiles essentielles aux propriétés apaisantes, équilibrantes et permettant un ancrage harmonieux. Elles varient selon la saison et selon mes inspirations du moment. Parmis les huiles relaxantes, j’utilise régulièrement les huiles essentielles de Camomille romaine, Ylang-ylang, Lavande vraie… Je propose toujours une option d’huile de massage sans huiles essentielles pour celles qui le souhaitent. Cette huile est toujours utilisée pour les futures et jeunes mamans, ainsi que pour les enfants et les bébés.

Le massage relaxant se pratique sur 30 à 120 minutes, en fonction de la durée du massage nous aurons le temps d’approfondir l’expérience en travaillant de manière plus ou moins ciblée sur différentes zones de votre corps.

Un massage relaxant de 30 minutes permet de travailler sur une zone seulement, par exemple le dos et les bras, ou les jambes et les pieds, ou le buste, les bras et la tête.

A partir de 60 minutes nous avons assez de temps pour travailler l’ensemble du corps, face dorsale et face ventrale.

Le massage prénatal est parfaitement sûr à partir du 2ème trimestre et jusqu’à la salle d’accouchement !

Pour profiter pleinement des bienfaits du massage prénatal, choisissez un praticien qualifié et assurez-vous que les conditions sont adaptées à votre grossesse. Votre masseur doit connaître les précautions à prendre ainsi que certains points d’acupression à éviter (ils peuvent stimuler les contractions). Il adaptera le massage à votre état et pourra répondre à vos questions. 

Cela tombe bien, je suis ce genre  de praticien, et je suis là pour vous !

Pour un massage réussi, voici quelques points clés : 

– Position confortable: Privilégiez une position sur le côté gauche, avec des supports pour le ventre. Évitez les tables avec un trou au milieu.

– Produits adaptés: Les huiles utilisées doivent être spécifiques aux femmes enceintes, sans huiles essentielles.

– Techniques douces: Les manœuvres doivent être délicates et adaptées à votre état de grossesse.

Le massage prénatal est un allié précieux pendant la grossesse. Il soulage les tensions, améliore le bien-être et renforce le lien mère-enfant. Parmi les nombreux bienfaits observés du massage prénatal nous pouvons citer:

• la régulation du sommeil
• la diminution des nausées
• le dénouement des tensions musculaires et articulaires
• les symptômes liés à la rétention d’eau…

Pour en savoir plus, je vous invite à découvrir ma page Massage Femme Enceinte ainsi que l’article Massage prénatal – ses bienfaits pour la femme enceinte (et son entourage),  vous y trouverez toutes les informations nécessaires.

Tout à fait, le massage permet de soulager les douleurs de dos liées aux changements posturologiques, la prise de poids et l’action de l’hormone relaxine sécrétée en abondance à partir du 6ème mois. Par ailleurs, le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique et permet ainsi de drainer efficacement les tissus. 

Pour en savoir plus sur les moyens de soulager les douleurs de dos pendant la grossesse, je vous invite à lire mon article soulager les douleurs lombaires (juillet 2025).

Oui, quelques précautions sont nécessaires afin de profiter du massage post-natal en toute sérénité. 

Il est recommandé d’attendre l’accord de votre professionnel de santé (gynécologue, sage-femme), généralement après la visite post-natale (environ 6 à 8 semaines), pour s’assurer que votre corps a bien récupéré.

Il est primordial de choisir un praticien qualifié, spécialisé en périnatalité. Celui-ci saura adapter les techniques en fonction de votre accouchement (voie basse ou césarienne, présence de cicatrices) et de votre état physique et émotionnel. Les manœuvres seront douces, notamment sur la zone abdominale, et les huiles utilisées seront spécifiquement choisies pour ne présenter aucun risque, surtout en cas d’allaitement.

Le massage post-natal vise à soulager les tensions, favoriser la récupération et apporter un soutien émotionnel, toujours dans une position confortable et sécurisée pour la jeune maman. 

N’hésitez pas à me solliciter pour toute question, je suis à votre disposition pour un accompagnement adapté et bienveillant.